Tageskurs

Der nächste Termin ist am Samstag, den 08. Mai 2021 von ca. 10.00 Uhr bis 17.00 Uhr. Der Kurs findet statt wenn die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist.

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Jetzt Neu!

Der Online-Schlafkurs als „erste Hilfe“ für alle die keine Zeit Finden die Schlafschule bei uns im Haus zu besuchen. Einen Gutschein für eine kostenlose Teilnahme erhalten Sie bei uns im Geschäft.

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TASCHENBUCHEMPFEHLUNG

"Die kleine Schlafschule" von Prof.Dr. Zulley. In diesem Buch werden noch andere wichtige Faktoren angesprochen, die den Schlaf beeinflussen.

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Herzlich Willkommen

… auf den Seiten der Schlafschule in Kassel. Wenn Sie Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, können wir Ihnen mit unserer Schlafschule bestimmt sehr gut weiterhelfen.

 

Langfristig beeinflusst schlechter Schlaf das Wohlbefinden und die Gesundheit negativ. Wer Nacht für Nacht nicht in den Schlaf findet, sich unruhig hin und her wälzt und stundenlang wach liegt, kann am Tag nicht munter und leistungsfähig sein. Neben den körperlichen Auswirkungen haben Schlafstörungen zu dem negative Auswirkungen auf die Psyche.

 

Doch guter und erholsamer Schlaf ist keine Zauberei denn Schlafen kann man häufig wieder Lernen.

 

In unserer Schlafschule lernen Sie in 1 oder 2 Tageskursen mit Hilfe von Techniken, die aus der Feldenkrais-methode, dem Qi Gong und anderen Bewegungslehren entwickelt sind, wieder gut ein und durch zu schlafen. Zusätzlich haben wir noch ein paar Tipps für gesunden Schlaf und einige Adressen die Ihnen vielleicht weiterhelfen können, falls Sie für sich bei uns nicht das passende Angebot finden sollten.

 

Ich würde mich freuen, wenn ich Sie in unserer Schlafschule begrüßen dürfte, bei Fragen rufen Sie mich einfach unter 0561 / 32 0 73 an.

 

Ihr Eckhard Hillebrand


Über Uns

Die Schlafschule geht auf eine Initiative der Firma Hillebrand Liegen+Sitzen zurück.


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Links

Hier ein paar interessante Internetlinks für unsere Kunden:


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Seminarthemen

Die Schlafschule in Anlehnung an die Feldenkraislehre. Guter Schlaf ist keine Zauberei…


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Regeln zur Schlafhygiene:

1. Individuell notwendige Schlafmenge: Beschränken Sie die Zeit im Bett auf das Maß, das sie von beschwerdefreien Zeiten kennen. Eine längere Bettzeit führt zu oberflächlicherem, wenig erholsamen und von häufigem Erwachen unterbrochenem Schlaf.

2. Einhalten regelmäßiger Schlafzeiten: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Regelmäßige Zeiten für das Zubettgehen und das Morgendliche Aufstehen stabilisieren die Schlaffähigkeit und den Schlaf/Wachrhythmus. Diese Zeiten sollen auch am Wochenende, an Feiertagen und im Urlaub und nicht nur in der Arbeitswoche eingehalten werden.

3. Angenehme Schlafbedingungen: Sorgen Sie für eine angenehme schlaffördernde Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer. Dazu gehören eine angenehme, meist leicht kühle (14 bis 18°) Zimmertemperatur sowie eine gute Licht- und Schallisolierung. Verbannen Sie an den Beruf oder andere Stressoren erinnernde Gegenstände sowie Uhren aus dem Schlafzimmer. 

4. Ausgeglichene Ernährung: Sowohl ein übervoller Magen als auch Hunger stören den Schlaf. Meiden Sie abends große Portionen sowie fette und scharf gewürzte Speisen. Ein leichter Imbiss vor dem Zubettgehen kann das Einschlafen verbessern. Eine beschränkte abendliche Flüssigkeitsaufnahme reduziert den nächtlichen Harndrang.

5. Koffeinkarenz: Vermeiden Sie den abendlichen Genus von Kaffee, Cola und schwarzem Tee, sie stören den Schlaf.

6. Alkohol- und Nikotinkarenz: Auch Nikotin stört den Schlaf, Sie sollten auf das Rauchen verzichten. Abendlicher Alkoholgenuss kann zwar das Einschlafen fördern, jedoch im Verlaufe der Nacht durch den Alkoholabbau der Schlaf unruhiger und unterbrochen. Ohne Alkohol schläft man besser.

7. Körperliches Training: Körperliche Anstrengung intensiviert den Stoffwechsel. 4 – 6 Stunden nach dem Sport tritt der Körper in eine vermehrte Ruhephase ein, weshalb Sport am Nachmittag schlaffördernd wirkt. Körperliche Aktivitäten kurz vor dem Schlafen wirken hingegen einschlafstörend. Ein lockerer Spaziergang am Abend wirkt jedoch entspannend und schlaffördernd.

8. Entspannende Abendgestaltung: Gönnen Sie sich die Muße, abends von den Anstrengungen des Tages auszuruhen und gemächlich das Tempo der täglichen Hektik herunter zu fahren. Vermeiden Sie unnötige Aufregungen. Unangenehme Geschäftspost oder die Steuererklärung sollten nicht kurz vor dem Schlafengehen bearbeitet werden.

9. Schwerpunkte setzen: Stellen Sie Ihr Leben gerade in denjenigen Punkten um, in denen Sie am weitesten von den Empfehlungen abweichen. Falls Sie trotz dieser Ratschläge über einen längeren Zeitraum schlecht schlafen oder sich am Morgen unausgeruht fühlen, gehen Sie zu Ihrem Arzt.

Kontakt

Kasseler Schlafschule

bei Hillebrand Liegen + Sitzen e.Kfm.

Wilhelmshöher Allee 274

34131 Kassel – Bad Wilhelmshöhe

 

Telefon: +49 (0) 5 61 – 3 20 73

Telefax: +49 (0) 5 61 – 31 52 07

»eMail-Kontakt zu uns

 

Unsere Öffnungszeiten

Montag bis Freitag von 09:30 bis 18:30 Uhr

Samstag von 09:30 bis 14:00 Uhr

    Seminar-Anmeldung


    Ich habe die Kursgebühr von 70,00 € zur Kenntnis genommen